افضل 5 اغذية للرياضيين

1. البطاطس الحلوة. فهي مليئة بالكاروتينات وفيتامين C والبوتاسيوم، والألياف.

2. خبز الحبوب: فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن من نظيرتها البيضاء.

3. البروكلي وهو ملئ بفيتامين C، والكاروتينات وحمض الفوليك.

4. البطيخ فهو مصدرا ممتازا للفيتامين C والكاروتينات.

5. الفاصوليا: فهى تحتوي على نسبة بسيطة من الدهون، ونسبة عالية من البروتين. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الحديد وحمض الفوليك والألياف.

افضل 5 عدائين

5-nesta carter)-9.78s)

4-yohan blake)-9.75s)

3-asafa powell)-9.72s)

2-tyson gay)-9.69s)

1-usain bolt)-9.58s)
:

افضل 5 ملاكمين

المركز الخامس (mike tyson)

المركز الرابع (lennox lewis)

المركز الثالث (rocky marciano)

المركز الثاني (muhammad ali)

المركز الاول (sugar ray robinson)

افضل 5 لاعبين كمال اجسام

                           المركز الخامس (jay cutler)

 

                                           المركز الرابع (dorian yates)

       

                    المركز الثالث (lee haney)

       

                                                                            المركز الثاني (arlond schwarzenegger)

  

                             المركز الاول (ronnie coleman)